午睡睡不着怎么办？

　　午睡起来头晕有可能是血压过高造成，要监测血压，防止血压波动引起脑血管疾病，脑血管痉挛造成脑组织缺血、缺氧引起头晕症状。午睡起来头晕也有可能和睡眠质量不好、睡眠时间过短有一定关系，要保证充足睡眠时间，消除焦虑、抑郁情绪缓解头疼症状。

　　午睡起来出现全身无力症状，首先考虑是睡姿有问题，因为午休时趴在桌子上睡觉吸入氧气不够，会出现全身无力症状。另外，植物神经功能系统紊乱，会导致患者午休时间过长后出现浑身无力表现；还有考虑是患者长时间保持一个姿势，导致大脑一过性的供血不足，也会出现午睡起来

　　首先有可能是生物钟紊乱引起，有些患者平常工作太忙休息不足，一旦闲了下来，午睡时间太长，而会延长深度睡眠时间，有可能会造成生物钟紊乱，继而造成大脑需要清醒，却依然处于休眠状态。其次，有可能跟褪黑素分泌异常有一定的关系，褪黑素分泌延迟会引起睡眠调节异常，建

　　午睡的好处有好处，对于下午有工作的人，可以很好的提高工作效率；再有人体吃完午饭后容易出现大脑供血不足的症状，此时进行适度休息可以让人消除疲劳，可以调节身体免疫，让身体的免疫力增加以及可以让人体心情变好。建议每天吃完饭后保持15-30分钟左右的浅睡眠，但是要

　　午睡后全身无力、特别累，需测量体温，观察体温是否升高。对于高血压患者需要测量血压，明确是否存在血压升高的现象。在特别累的情况下，需再次休息，还可适当活动，从而增强机体肾上腺素分泌，提高患者的精神以及体力。如果活动后感觉到疲惫感加强，则应继续卧床休息。

　　午睡后出现全身乏力，可能和不良的睡觉姿势有关，如趴着睡或采取不正当姿势，导致换气功能障碍，此时建议先起来活动活动、出去走在空气较通畅的地方，多呼吸新鲜空气然后做拉伸，通过呼吸交换就能改变缺氧状态。如果经常出现这种症状，则考虑是因为受凉或身体疾病原因导致

　　午睡时间最好控制在20到40分钟左右。睡得时间过短不利于机体恢复、睡得时间过长容易进入深度睡眠，干扰生物钟而影响晚上睡眠。有些患者睡得时间过长超过两个小时，醒来后更容易疲劳就是生物钟发生紊乱。患者午睡时间还要根据自己生活习惯来决定，一般控制在30分钟最好。

　　午睡起来之后感觉特别累，与多种原因有关，最重要的是由于睡眠的姿势不舒服而导致，还有可能由于睡眠时间过长引起。如果午睡时间超过60分钟以上，醒来之后感觉到全身酸痛，还会伴有头痛的症状。另外也需要考虑由于刚吃饱便睡觉而引起，应适当的活动再考虑午休，至少要20分

　　宝宝午睡时间过长需要叫醒孩子，每次孩子午睡时间尽量控制在两个小时左右，避免午睡时间过长，导致晚上睡眠较少，长时间睡眠质量不好会影响孩子身体正常发育。孩子在熟睡时候身体会分泌出大量生长激素，但是如果午睡时间过长，晚上睡觉时间减少会对身体新陈代谢以及生长发

　　午睡起来头疼的原因有头部受凉、睡觉时间过长、午睡时间不规律、睡觉时听音乐等。其中睡觉时间过长或者午睡时间不规律导致的头疼，无需特殊治疗，会在第二天或第三天自行恢复。睡觉时听音乐导致的头疼，若疼痛感较强时，可以使用止痛药缓解。