平台期怎么减肥

　　糖尿病病人在减肥期间能吃小米饭，但是一定不要喝小米粥，吃小米饭要严格控制的量，每顿饭顶多0.05-0.75kg，可以多吃蔬菜增加饱腹感，减少其他食物的摄取，适当的吃点肉、蛋、奶，改善由于减肥造成体内蛋白质的损失。糖尿病病人在减肥期间，脂肪含量高的食物一定不要吃，

　　所谓的月经减肥黄金期方法是没有任何科学依据的，减肥要使用科学的方法，不能盲目减肥，应当根据自身的身体状况，咨询专家的意见，采取科学合理的方法有计划的进行，减肥不仅要运动，而且需要吃好，尤其是在月经期间，更应当要吃高蛋白、低油脂的食物。在女性生理期期间盲

　　月经期间减肥要掌握正确的减肥方法，不要经过过度的节食或者是经过药物减肥，不然会造成营养不良会表现出头晕，甚至影响到月经量。在月经期间减肥可以适量的做运动，比如做体操或者做瑜伽，快走、慢跑，这一类的运动有利于促进体内的代谢，有利于辅助减肥，但是不要剧烈的

　　女性在月经期间减肥一般主要是控制饮食。在控制饮食方面，一般建议防止暴饮暴食，应当少吃多餐。同时在晚上8点以后要禁止任何饮食，而且平时要多喝水，这样的话有助于新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧。而且在饮食方面一般多建议选择富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，

　　女生在月经期也是可以减肥的，减肥的过程是管住嘴、迈开腿。在月经期间食入的量，和平时算好的总大卡是没有多大差别的，总大卡的摄入是要有规定的，是需要控制的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，和月经是否来潮关系不大，主要是运动方面。因为在减肥的过程中是管住

　　月经期由于雌激素和孕激素下降，容易情绪低落，无故发脾气，甚至表现出痛经、睡眠不好、免疫力低下，身体反应能力、适应能力和肌肉力量都会有所降低，此时一定不能做剧烈的运动来减肥。经血的下泄以及人体的抵抗力下降，往往会造成月经量增多。可以调控饮食，多吃富含维生

　　月经来了，医生不提倡在月经期减肥。因为减肥的方法一般就是节食、大量的运动，或者是服用减肥药，而这三种方法在月经期都不可取，理由如下：1、节食，在月经期女性需要增强营养，因为月经期女性不但表现出阴道流血，而且也是身体抵抗力差的时候，因此更需要加强营养而不

　　月经期间是不提倡减肥的，以防表现出月经紊乱以及发生痛经、月经量的改变等。而且月经期间女性抵抗力是下降的，如果存在不当的减肥方式，就容易造成抵抗力进一步的下降，因此容易发生受凉感冒以及其他严重性疾病的可能。月经期间如果过度的运动，是可能会表现出下腹部疼痛

　　女性在月经期间减肥，减肥成功，当然可以瘦，而且瘦的相对会比较明显，而且后期不容易表现出反弹。女性之因此在月经期间容易减肥，主要是跟体内的新陈代谢以及性激素水平分泌发生改变，有直接的关系。因为在月经期间，女性存在经期出血的情况，因此体内新陈代谢会加快，再

　　减肥后不来月经考虑是营养不良造成的，也可能是内分泌紊乱造成的。如果长时间节食减肥会造成贫血，也会影响月经，需要去医院做全面体检，可以抽血检查血常规、微量元素检查、激素六项，根据检查的结果选择合适的治疗方法。若是营养不良或贫血造成的，最好经过饮食调理，平