怎么缩阴？

　　在产后因为分娩过程中子宫增大压迫作用，以及在顺产的过程中产程中胎头压迫，因此会表现出盆底肌松弛，会表现出张力性尿失禁，或者是阴道松弛等症状出目前产后。可以经过凯格尔运动来锻炼盆底肌，如果自行锻炼效果不明显，还可以在专业的医院，经过电刺激进行治疗。

　　网上目前有很多用过缩阴球的姐妹，她们的反馈还是有一定的作用，缩阴球就是物理的刺激，使阴道发生收缩盆底肌肉的收缩，而达到一个使阴道松弛症状缓解，可以使性生活更加满意，因此它是有一定的治疗作用的。我们用这个缩阴球，每次用的时候要清洗干净，避免炎症的发生。如

　　现阶段市面上存在的一些缩阴药物大多数都是不靠谱的，因为阴道的松弛主要是在产后，分娩的时候造成盆底肌肉组织和筋膜组织的受损，张力减轻、减低造成来的阴道和盆底功能的障碍、松弛。如果产后这些人短时间内，比如分娩产后半年或一年左右，多数会有症状的减轻，漏尿的情

　　缩阴的方法可以做提肛运动、阴道哑铃锻炼，长时间坚持可以使盆底肌肉慢慢恢复，可以有效的缓解阴道松弛症状，还能起到预防子宫脱垂、阴道前后壁膨出。也可以经过阴道缩阴术改善阴道松弛症状，效果比较明显。大部分的女性在生完宝宝之后盆底肌肉会松弛，因此造成阴道松弛。

　　缩阴手术在手术当时是不会疼痛的，因为会有麻药支撑，局部处于麻醉状态就不会表现出疼痛，但是术后会表现出疼痛，因此建议术后要保持外阴清洁，如果疼痛的情况比较难忍，能吃止痛药止痛。此外，如果没有医学指征的情况下，不提倡随便做缩阴手术，如果感觉性生活的时候阴道

　　女性朋友在生完孩子以后会发生阴道松弛，发生阴道松弛以后，会对女性朋友的性生活导致严重的影响，因此在产后需要进行盆底肌的训练，可以进行缩阴运动。缩阴运动就是仰卧在床上，全身肌肉放松，用一个手指轻轻插入阴道，然后收缩并且夹紧阴道，持续加紧，三秒钟以后放松，

　　缩阴的运动就是一个缩肛的动作，我们平常站立或者坐立的时候，平躺的时候都可以做，我们就是收缩肛门，可以再憋一段时间，一般五秒左右再放松肛门，这样反复的做就是缩阴的运动，它对盆底的一些恢复是有好处的。它在缩肛的同时对盆底的肌肉，阴道的这些肌肉都是有好处的。

　　缩阴的运动一般需要做1到2个月，可能才有效果，运动一般是提肛的运动，就是平常在家里面做一些收缩肛门的运动，可以多做几组，每次可以做15次左右，早晚都可以做，这个做的目的就是使肌肉收缩，达到一个阴道紧致的作用，这种作用的效果是比较好的。但是需要坚持每天都做，

　　骨盆修复，是不可以缩阴的，缩阴是一种手术，做的是阴道前后壁的手术，是将阴道前后壁进行缩窄，跟骨盆关系是不大的，它主要是对阴道粘膜和阴道粘膜下的组织，进行修复，这两个是完全不同的手术方式，也是在不同的地方，进行的手术，一般缩阴手术，对于年轻，或者对于性欲

　　产后做缩阴运动的时间也会根据个人的恢复情况来决定，对于生产时有侧切或者是撕裂的病人，最好适当的延长做缩阴运动的时间。经过缩阴运动能够增加阴道壁肌肉的弹性，减少阴道松弛和炎症感染，缩阴运动可以在小便的时候间断的停止两秒到三秒左右的时间，都能增加阴道壁肌肉