心血管疾病患者运动量如何掌握？

运动量过大造成肌肉酸痛主要是由于无氧运动，乳酸堆积，可以采用以下方法改善：1、适当泡热水澡，促进血液循环，放松肌肉，减轻酸痛；2、疼痛局部给予冷敷止痛；3、患处外敷缓解疼痛药物，如氟比洛芬巴布膏；4、休息，加速代谢产物排除，减少乳酸堆积；5、局部轻柔按摩，促进

这个运动量是不影响月经的，之前月经规律的话要考虑这段时间是不是压力过大，偶尔表现出月经推迟是不用过度紧张的。不要太担心，要保持一个良好的心态，多注意休息，防止熬夜，作息时间规律，多吃新鲜蔬菜和水果，保持好心情。

①合适的运动量是锻炼后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好，无心慌、气短、胸闷，虽有疲劳感，经休息后很快恢复;②老年人运动后脉搏次数较运动前增加60%?65%为宜，正常保持在每分钟110?120次较为合适。③可根据呼吸频率变化来评估运动量，每分钟的呼吸次数不应超过24次

　　经期月经量大会对经期有影响，会加重月经不调或突然月经失调严重症状，主要是因为运动过量容易造成精神的高度紧张而造成内分泌功能紊乱，表现出月经失调。具体来说，运动量大还会对身体产生以下影响：1.会造成女性月经不调，月经量不稳定。2.影响美丽：皮肤会表现出色斑、

　　运动过度造成肌肉产生酸痛的现象，多是由于日常生活中运动量太少，造成身体的关节、韧带、肌肉等没有得到充分的舒展，如果进行高强度的运动，就会造成肌肉疼痛的现象。运动过度造成肌肉酸痛，也有可能是因为代谢过程中，大量乳酸堆积在肌肉内部，使有氧呼吸无法进行，因此

　　缓解运动量过大后的肌肉酸痛，可采用以下几种方法：一、运动造成肌肉酸痛，正常是因为运动量过大使体内生产出来的乳酸蓄积过多，可采用自我按摩的方式，如上臂、大小腿等肌肉群丰厚处进行按摩，采取自上到下，从左到右的顺序，一次可按摩十分钟左右，每日按摩两到三次即可

　　运动量大就是可能会影响月经，而且是可能会造成月经量的明显增加，因此正常建议女性在月经期要禁止剧烈运动，就是为了防止由于运动而造成月经量的明显增加，尤其是本身月经量就比较多的时候，就可能由于运动造成月经量增加，甚至造成贫血。

　　运动量过大导致肌肉酸痛的原因有第一运动之后肌肉过度的使用导致肌肉产生一些轻度的炎症和水肿，第二肌肉内堆积一些代谢性的乳酸不能排出形成肌肉酸痛。治疗上有以下建议，第一运动前做良好的热身活动，运动后注意肌肉的康复动作和康复锻炼，可以做热敷、按摩等治疗；第二

　　突然增大运动量导致肌肉酸痛，是因为无氧代谢产生大量乳酸堆积，刺激病人肌肉后导致酸疼。对于这类情况，紧急采用冰敷的方式，使得肌肉从过度紧张的状态中放松下来。冰敷的方法既可以选用专用的冰袋，也可以自制一些冰敷的材料，如外包干爽的毛巾，防止冻伤。在1-2天后肌

　　运动量过大肌肉酸痛怎么缓解?运动量过大的时候，肌肉酸痛主要是因为乳酸的堆积，肌肉的缺氧性的运动，造成大量的乳酸堆积。治疗上，这种情况一定要注意休息，局部可以按摩理疗，能吃肌肉的松弛药物，可以口服非甾体类的消炎止痛药、舒筋活络的药物。可以用热毛巾来热敷。