例假期间喝什么好？

例假期间怎样瘦身饮食和运动结合，少吃高油高糖食品，同时每天至少运动半小时，跑步，深蹲，仰卧起做。减肥可以做俯卧撑，也可以选择别的运动，每天至少运动半个小时，注意饮食，少食多餐，少高糖食品。

女性在例假期不宜喝枸杞水。枸杞有清热明目的功效，日常饮用对身体有一定的好处，特别是久坐办公室的人群。但在进入女性月经期，饮用枸杞水过量易上火，也易影响月经变化，表现出周期不稳定、月经时间及月经量的改变。在月经期由于经血对外阴、阴道的刺激，易造成下体不适，可

例假期间，除了不要吃生冷寒凉及辛辣刺激的食物，其他没有特别要忌口的，能喝蒲公英水。蒲公英有清热解毒的作用，如伤口感染或化脓时，可以选择蒲公英泡水喝。蒲公英可以消痈散疖，产后的女性可以多喝一些，对通乳有很大的帮助。蒲公英有清热化湿的功效，经期不注意卫生可能会

金银花，是人们日常生活中经常使用的中药。它是忍冬科属植物，忍冬的花蕾。味甘性寒。入胃，肺经。金银花具有疏散风热，凉血，止痢，清热解毒的功效。同时能降血脂，预防心肌梗塞，心脑血管等危险性疾病，增强人体免疫力。由于金银花是寒凉性的中药，建议最好不要在月经期服用

如果平常脾气比较暴躁，属于肝火旺，上火容易造成血热。血热会造成例假表现出提前，但是如果血热最终发展为血瘀，也可能例假会表现出推迟的症状。建议不要担心，如果月经表现出推迟推迟一周以内，都是比较正常的现象。

例假期间减肥注意三餐科学有规律，做到早吃好，午吃饱，晚吃少，不要靠过度的节食减肥，也不能靠剧烈的运动来减肥，避免造成月经异常。药物减肥在月经期间也应当停止，可以依靠多吃一些富含高纤维的食物，比如说燕麦、蔬菜，水果等来减肥。

例假期间想要减肥快，可以合理的搭配膳食，多吃一些富含纤维的食物，多吃一些粗粮有助于身体的排便排毒，比如说麦片牛奶、西红柿、黄瓜、苹果、芹菜，适当的也可以补充一些富含维生素和矿物质的食物，多吃豆腐、鸡蛋、瘦肉，一定要保持大便的通畅，每天养成一个定时排便的好习

月经期间尽量不要做艾灸。艾灸属于中医常用的养生保健方法，经过艾灸可以促进身体的血液循环和新陈代谢，加快体内的湿寒之气排出。如果在月经期间进行艾灸，随着血液循环的加快，有可能造成出血量增加，出血时间延长。艾灸需要等到月经结束三天后才可以进行，在月经期间一定要

月经期是否能够艾灸，那么要根据病人的体质而定。要是属于素体虚寒的体质，就会经常会表现出小腹冷痛以及怕凉，有的甚至白带比较清稀以及小便比较清长的病人，所以月经期可以采用艾灸，这是因为艾灸具有温热以及散寒、通经、活络，还有止痛的作用。

女性在来例假期间是能够吃当归的，但是一定要在医生的指导下，此外也可以用当归和鸡炖汤喝，具有一定的滋补作用。此外在此期间女性也要保持心情舒畅，防止情绪过于激动。在日常生活中建议女性养成良好的卫生习惯，洗澡时尽量采取淋浴的方式，此外内裤也要勤换洗。在月经期间，