补钙吃什么食物好？

　　怀孕4到5个月的时候可以开始补钙。一般在怀孕第16周到第18周的时候，胎儿的骨骼开始发育，因此说这个时候补钙是可以促进骨骼生长的。补钙的时候要注意补钙的剂量，补钙的方法，可以咨询医生，有的人可以经过食补补钙，有的孕妇则是需要吃钙片，这些都是因人而异的。怀孕期

　　关于从怀孕几个月开始补钙，不同的人是因人而异的，因为有一些孕妇在怀孕之前被充足的阳光照射，体内有充足的钙质，而且大部分都有规律的体育锻炼，所以怀孕的时候，依靠自身的钙对于胎儿的生长发育可能也是足够的，在胎儿生长发育的过程中，有一个很特殊的状况，就是为了

　　怀孕是一个生理性的过程而不是一个病理性的过程，也就是说我们在怀孕期间，不需要特别地对孕妇的饮食进行限制和干预。而中国传统文化或者一些中医的传统理念，可能对孕期的饮食有诸多的禁忌和要求，实际上在整个孕期，胎儿所需要的营养往往是被我们高估了，也就是说其实胎

　　怀孕之后钙是维持胎儿骨骼发育的重要因素，整个孕期孕妇都需要大量的钙，以满足身体所需和胎儿的发育，因此在怀孕期间要适量的补钙，孕期补钙的最佳时间是有个体差异的，一般在怀孕初期的时候，胎儿所需相对比较少，经过饮食上的补充就可以满足，不需要再额外的服用钙剂，

　　女性在哺乳期是需要补钙的，在哺乳期补钙对于产妇及新生儿而言都是有益处的，新生儿在哺乳期每日需要钙200毫克，而母乳或者配方奶粉是新生儿唯一的食物来源。如果纯母乳喂养的新生儿，乳汁中含钙量直接决定了他每日摄取的钙能否达到他每天生理需要的标准。从我们一般的饮

　　女性在哺乳期是否需要补钙，需要根据自身情况以宝宝的情况来决定，如果在哺乳期女性表现出腿脚抽筋、关节疼痛等表现，就需要补钙。如果婴儿本身缺钙，哺乳期的妈妈也需要进行补钙。这样可以经过母乳喂养，将体内的钙剂传送到宝宝体内，因此达到给宝宝补钙的目的。哺乳期补

　　钙对人体健康非常重要，哺乳期对钙需求特别大，缺钙容易造成骨质疏松，哺乳期补钙喝牛奶是首选的食物。牛奶富含蛋白质和钙，牛奶中的矿物质能有效促进钙的吸收，此外虾皮富含钙，如果对海鲜类不敏感，可以适当吃一些虾来补充钙质，此外也可以在药房购买一些钙片服用，这些

　　补钙的食物有很多种，例如能喝一些牛奶，牛奶含钙量是非常高的。每天能喝200mL-300mL左右，特别是在睡觉前喝牛奶还有助于睡眠的作用。也可以多吃一些猪肝，瘦肉，鸡蛋，以及虾皮，海带，芝麻，豆制品等。含钙量都是比较高的，可以适当的多吃一些。同时在迟这些食物的时候

　　正常喝母乳的婴儿，只要每天可以摄入足够量的乳汁，或者是配方奶，那么就可以吸收足够身体发育的钙质，婴儿就不需要此外补钙了。但是需要从孩子两周开始，给孩子补充维生素D，因为这种微量元素孩子是无法从母乳中摄入的，而维生素D，又和身体钙含量的吸收息息相关，如果缺

　　一般情况下建议从6个月开始就要补钙，如果6个月之前不缺钙可以不补，6个月之后不管宝宝有没有缺钙的情况，建议都给宝宝补充一定的钙质。宝宝如果在6个月之前甚至是出生之后就奶水不足，也很容易会有缺钙的现象，具体要根据宝宝的生长发育情况来定。