糖尿病吃什么好

管理员 2025-06-29 20:24:12 2

糖尿病患者既要注重合理的营养,也要注重不能过多摄取能量。基本原则是要保证糖尿病患者,达到适当能量的水平。一般建议,如果没有特别重的体力活动,要保证每天摄入2000~2500cal的热量;如果参加的是重体力劳动,那么可以适当增加一些。

能量的组成,要保证油脂类食物提供的能量不要超过20%,碳水化合物像馒头、米饭这种主食类提供的能量要达到60%~65%,蛋白类食物提供的能量尽量保持在15%左右。因此从这个角度来讲,首先要避免糖尿病患者摄入更多的油脂类食物,如油炸食品、鸡汤、肉汤。

另外蛋白类的食物,可以每天摄入三两到四两,像瘦肉就是含油脂比较少的碳水化合物。尽量吃粗粮类食物,因为它能量相对来讲比较少,而维生素、纤维素含量更多,这样有利于保证能量的同时减少并发症的发生。

我们推荐糖尿病患者食用更多的绿色蔬菜,尤其是含糖量较少的蔬菜。水果类的食物对糖尿病有一定的好处,但是要注重,如果人体血糖特别高时,那些含糖量太多、升糖指数太高的水果就不应该再吃了。应该查询升糖指数表,来食用升糖指数比较低的水果。血糖能保持在相对目标值以内的患者,是可以吃水果的。

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