如果来月经时经血排出不畅，可以尝试以下方法：
1.调整生活方式：
保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，避免过多摄入咖啡因和糖分。
适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和子宫收缩。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2.缓解压力：
学习放松技巧：如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻压力和焦虑。
寻求支持：与亲朋好友分享感受，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
3.注意保暖：
穿着舒适的衣物：选择宽松、柔软的棉质内裤和衣物，避免穿着过紧的裤子。
保持温暖：在经期可以使用热水袋或暖宝宝等物品温暖腹部，但要注意避免烫伤。
4.采取热敷：
使用热水袋：将热水袋放在腹部或下背部，每次持续15-20分钟，可缓解疼痛和促进经血排出。
坐浴：在温水中坐浴15-20分钟，也可以缓解经期不适。
5.药物治疗：
非处方药物：如布洛芬等非甾体抗炎药，可以缓解痛经和其他经期不适症状。但请在医生的指导下使用。
中药调理：一些中药方剂，如四物汤、八珍益母丸等，可能对调理经期有一定帮助，但需在中医师的指导下使用。
6.就医诊治：
如果经血排出不畅的问题持续存在或伴有严重的痛经、月经过多等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如B超等，以排除潜在的妇科疾病，并根据具体情况给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于青春期少女、孕妇、哺乳期妇女以及存在其他健康问题的人群，在处理经期问题时应特别谨慎。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。此外，每个人的身体状况和反应都可能不同，因此应根据个人情况选择适合的方法。如果问题持续加重或出现异常症状，请及时就医。
