精子质量不好可就医检查，调整生活方式，治疗潜在疾病，避免有害物质，管理压力，必要时考虑辅助生殖技术，治疗方案需因人而异，应与医生充分沟通。
1.就医检查：如果精子质量不好，首先应该就医进行全面的检查，以确定问题的原因。医生可能会进行精液分析、激素检查、精索静脉曲张检查等，以确定是否存在潜在的健康问题。
2.调整生活方式：生活方式对精子质量有重要影响。以下是一些建议：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会降低精子质量，增加畸形精子的比例。
均衡饮食：确保摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果和鱼类。
控制体重：肥胖会影响激素水平，进而影响精子质量。保持健康的体重有助于改善精子质量。
避免高温：长时间泡热水澡、穿紧身裤或长时间骑自行车等活动可能会导致睾丸温度升高，从而影响精子生成。
减少咖啡因摄入：过量的咖啡因可能对生育能力产生不利影响。
增加运动量：适度的身体活动有助于提高整体健康水平。
3.治疗潜在疾病：某些健康问题可能导致精子质量不好，例如精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗、手术治疗或物理治疗。
4.避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如农药、重金属、辐射、某些化学物质等。这些物质可能对精子产生损害。
5.管理压力：长期的高压力状态可能影响激素分泌和精子生成。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
6.遵循医生建议：医生可能会根据个人情况给予特定的治疗建议或药物治疗。遵循医生的指导，按时服药并进行治疗。
7.考虑辅助生殖技术：在某些情况下，如果精子质量严重不好或其他治疗方法无效，辅助生殖技术可能是一种选择。这些技术包括体外受精（IVF）、卵胞浆内单精子注射（ICSI）等。
需要注意的是，精子质量的改善需要时间和耐心。每个男性的情况都是独特的，治疗效果也因人而异。在面对精子质量问题时，与医生进行充分的沟通，了解个人的情况和治疗选择是非常重要的。此外，如果男性有生育方面的担忧或问题，应及时咨询专业医生，以便获得个性化的建议和治疗方案。
