减肥期间可以吃什么零食

养胃小零食主要包括各种坚果类食品、果脯类食品等，由于这些坚果类以及果脯中含有丰富蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等营养成分，可以提供给人体充分营养，有利于促进病情恢复。平时患者也可以适当喝酸奶，有利于维持肠胃内菌群平衡。

胃病容易饿可以随身携带容易消化，有中和胃酸作用的食物作为零食，比如苏打饼干或者少糖、无糖的面包，既可以起到充饥作用，对胃粘膜也没有刺激性。也可以喝苏打水，缓解胃酸分泌。还可以适当喝牛奶，可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，保护胃黏膜。

一岁宝宝咀嚼能力还在发育阶段，可以给孩子吃柔软较容易消化的零食，如面包、饼干等，在给孩子吃零食时不可以选择糖果类、油炸类或甜食类食物，会对孩子生长发育造成影响。孩子已经满一周岁，也要适当添加辅食，满足孩子对营养物质需求，如蔬菜粥、水果泥、蔬菜汁等，孩子在吃

可以选择全麦面包或者粗粮食品，可以搭配牛肉干、豆腐干或者千张，但是要限制量。不能吃高糖的，也可以吃新鲜的蔬菜和水果，火龙果就属于低糖的水果，可以适当吃。孕期出现糖尿病很容易饥饿，孕期主张少吃多餐，中间可以加餐，可以适当的吃小零食。

怀孕吃零食对胎儿有一定的影响，零食中含有添加剂、防腐剂，在加工的过程中还可能不卫生，如果食用过多，会对胎儿造成不良的影响，甚至导致胎儿畸形的几率增加。怀孕期间可以适当的吃些坚果类食物，其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，有利于胎儿的生长发育。

怀孕期间吃零食不一定会导致胎儿畸形，但经常吃零食不利于胎儿的发育，零食中含有很多的食品添加剂和防腐剂，过多食用可能会增加胎儿畸形的风险，零食的营养价值比较低，经常吃零食可能会导致孕妇营养不良，不利于健康。孕期建议多吃高蛋白和富含维生素的食物，补充营养。

坐月子期间可以吃的零食主要是坚果类的食材，例如瓜子仁、开心果等，可以补充不饱和脂肪酸、卵磷脂等促进营养的补充，每日食用量不宜超过30克，因为其中的油脂含量较高。其他的零食，例如薯片、话梅等，大多是不健康的，含有较多的添加剂或者高油、高糖、高脂的成分，不利于坐

在产后可以吃水果或坚果类的零食，可以补充身体所需要的营养成分，不会影响身体的健康。在饮食上建议最好选择清淡易消化吸收的食物，如吃新鲜水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、奶类的食物，能够及时补充体内所需要的营养元素，对于身体恢复有帮助；尽量不吃辛辣、刺激、油腻、油炸食物。

哺乳期间可以吃些比较清淡，营养价值相对比较高的零食，比如坚果类，不仅利于自身营养物质补充，也能促进孩子大脑发育。吃零食时一次不要吃得过多，要做好营养搭配，也不能吃过甜或者油炸的零食。此外含有膨化剂 、香精 、色素等零食，也要避免食用，以免影响奶水质量。

适合哺乳期吃的零食主要是坚果类食物，比如松子、巴旦木、碧根果等。这些食物可以促进胎儿大脑发育，还可以补充dha和卵磷脂。但是坚果类食物也不能吃得过多，一天不宜超过30克。此外，哺乳期也可以适当吃大枣，能够起到补中益气的作用。同时可以每天喝一杯酸奶，能够调节胃肠