补钙的食物有哪些

在临床上龙牡壮骨颗粒是有补钙作用的，是一种比较常用的口服药物。主要适用于病人出现局部的骨质疏松症，或者患有骨性关节炎等病症。在口服龙牡壮骨颗粒时，最好是在骨科医生指导下，根据病人的具体病情进行口服，可以更好的发挥临床疗效。

老年人补钙只需要选择好钙片的含量，以及其他的辅助药物成分，而不是单纯的去追求某种牌子。例如在给老年人选择钙片时，第一方面要注意的钙元素含量，老年人补钙的钙元素含量，要求一片要达到600毫克以上，而且还要配合有维生素D，因为维生素D能够促进钙剂的吸收。第二方面，

两岁半的宝宝如果能够正常喝奶，一般不需要补钙。因为奶制品中含的钙元素非常丰富，可以提供给两岁半宝宝所有需要的钙来源。除了补钙建议两岁半的宝宝要进行维生素D的补充，因为维生素D有助于促进钙的吸收，尤其在冬季没有充分日照的情况下建议要给予补充维生素D。

补钙最好的是食物补钙。尤其是食物中的乳制品，乳制品含钙最多，而且乳制品中含有的氨基酸、维生素等，也有利于促进钙的吸收。所以建议喝奶来补钙，如果不愿意喝奶或者是不能喝奶的情况下可以吃钙片来补钙。钙片儿选择，最好是选择碳酸钙，因为元素钙含量最丰富，可以达到40%

晒太阳不能直接补钙，但晒太阳可促进钙质的吸收。阳光中的紫外线可通过皮肤合成维生素D，是人体内维生素D的主要来源。维生素D可促进钙质的吸收，促进体格的生长发育，维持血钙的正常水平。如果宝宝想要通过晒太阳促进钙质吸收，一定要注意不要在强烈的紫外线中暴晒，控制好时

如果哺乳期的妈妈吃了钙片，可以提高乳汁的质量，乳汁当中的营养素的成分可能会提高，可以通过乳汁补充给宝宝，但是营养成分是不能满足宝宝生长发育的。如果宝宝有缺钙的情况，一定要及时的补充钙剂，另外要补充维生素D，可以促进钙的吸收。如果平时太阳好，可以带宝宝适当的

正常儿童补钙不一定会长高，但是孩子缺钙一定会影响身高，导致身材矮小，缺钙很严重的，可以引起佝偻病。如果孩子不缺钙，给孩子补钙，反而会有副作用，产生肾结石、钙沉积等等情况。所以家长要明确孩子是不是有缺钙的情况，身高的情况是缺钙所引起的，还是因为生长激素缺乏所

预防骨质疏松症在饮食上可以多吃富含钙的食物，比如牛奶和奶酪含钙比较高，干性的奶酪含钙比较高，其它还有虾皮、谷类、芝麻酱、果仁等食物，含钙也很高。其次，如果在谷物里面加糖、加添加剂或者加磷酸盐，会导致含钙量降低，也不利于钙吸收，所以患者尽量避免食用这类食物。

中年人吃的钙片可以选择拒绝片或者钙片来补钙，效果比较好。而且在选择钙片时要注意观察里面钙元素的含量，钙元素要求达到600毫克一片，还要求每片钙剂里面含有一定的维生素D，这样能够促进钙质的吸收。除了以药物补钙治疗之外，还需要适当的多晒些太阳。晒太阳是天然的补充维

虾皮一般是由一些小虾米做成，含有丰富的钙、磷等电解质，所以一般很受家长的喜爱。虾皮在以下方面吃法是最容易补钙的，可以在骨头煲汤里面加少许虾皮，再滴两滴醋在里面，有利于虾皮里面钙的脱出，从而能够达到最大效益的补钙。除了煲汤之外，还可以煲粥，在煲肉粥里面放少许