一天深睡眠1小时正常吗

睡眠太浅容易醒的常见原因有睡眠障碍、身体不适感、思虑过重等。单纯的睡眠障碍表现为情绪低落、焦虑以及心烦，一般可以通过服用安眠药物进解。身体不适如胸闷、胃痛、温度过高或过低导致的睡眠浅，则需要对症药物或者改变睡眠环境，缓解睡眠浅症状。

睡眠瘫痪和梦魇没有区别，在临床上二者统称为睡瘫症。睡瘫症是正常生理现象，属于大脑在快速眼动时期进行的自我保护手段。在这时期大脑会出现肌张力降低，避免机体因做梦，操纵肌肉做出运动，使身体意外受伤。当睡瘫症出现频繁时，需要到睡眠门诊就诊。

睡眠不足会头疼。睡眠不足或者睡眠质量差时，可以引起机体免疫功能紊乱，导致急性上呼吸道感染的发生，机体发生感染后，头痛的几率就比较高。睡眠不足且患有高血压的患者，可能会出现血压无法控制的现象，引起脑动脉供血不足，从而引发头痛。

老人睡眠不好可以通过服用安眠药、白天要适当参加有氧运动、睡觉前用热水泡脚等方法来缓解。常用的安眠药物有安神补脑液、地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。一般老年人的睡眠时间较短，若睡觉时间能保持五到七小时，则不属于睡眠不好，无需特殊处置。

睡眠麻醉较为安全。睡眠麻醉包括气管内插管全身麻醉以及静脉全身麻醉。其中静脉全身麻醉适用于时间较短的手术，气管内插管全身麻醉适用于较为复杂的手术。这两种麻醉方式患者都不会有太大感受，并且在麻醉时会对患者进行各项生命体征监测，保证不会因麻醉出现问题。

可以通过白天多参加体育运动、养成规律的作息习惯、睡前用热水泡脚、睡前半小时喝杯热牛奶以及服用地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等安眠药物的方法，进入深睡眠。深睡眠的正常时间为睡眠时间的1/4，若可以保持这个时间，则无需特殊处置。

患者的深睡眠时间短，可以通过白天多参加体育运动、养成规律的作息习惯、睡前用热水泡脚、睡前半小时喝一杯热牛奶以及服用地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等安眠药物的方法，延长睡眠的时间，提高睡眠质量。如果深睡眠时间在两小时左右，一般无需特殊处理。

睡前吃含有色氨酸较高的食物，以及小米类食物有助于睡眠。常见的含有色氨酸量较高的食物为牛奶，在睡前半小时饮用可以促进睡眠。同时合并吃些碳水化合物，可以使牛奶的作用变得更加明显。一般小米类食物有小米百合粥等，都有不错的促进睡眠效果。

患者睡眠不好头痛时，可以在医生的指导下，使用止痛药物缓解。患者平时应保持规律的作息时间 ，避免熬夜或者晚起，白天要尽量避免睡眠 ，并且多做有氧运动，比如练习瑜伽、散步、游泳等。睡前用温水泡脚、喝热牛奶等方式，也能缓解睡眠不好的问题。

睡眠轻易醒主要是睡眠过浅，通常是由于焦虑、紧张、压力过大等原因导致的焦虑型睡眠模式。老年人睡觉轻容易醒，是一种正常现象。可以先调节自己的情绪，注意释放压力，不缓解可以到医院的精神心理科进行咨询以及治疗。大多数情况下进行心理疏导，同时可以联合中药辨证调理，能