髌骨挫伤一般需要4至6周左右恢复正常，但具体恢复时间因人而异。
1.损伤程度
髌骨挫伤的严重程度会直接影响恢复时间。轻度的挫伤可能恢复相对较快，而较为严重的挫伤，如伴有较多出血、水肿等情况，恢复时间可能会延长。严重时可能还需要更长时间来修复受损组织，并且要密切观察恢复进展，以防出现其他并发症。
2.治疗措施
及时且恰当的治疗对于恢复至关重要。在受伤早期，休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施可以帮助减轻疼痛和肿胀。同时，可能会根据具体情况使用药物，如止痛药物、消肿药物等。后续的康复治疗，包括物理治疗、康复训练等，也能促进关节功能的恢复，规范的治疗能有效加速恢复进程。
3.个体差异
每个人的身体状况和愈合能力不同。年龄、基础健康状况、营养状况等因素都会对恢复产生影响。年轻人通常恢复相对较快，而老年人或有基础疾病的患者恢复可能会较慢。良好的身体素质和营养支持有助于组织修复和恢复。
4.康复训练
在恢复过程中，循序渐进的康复训练必不可少。过早或过度的活动可能导致再次损伤，延缓恢复，但合理的康复训练可以增强肌肉力量、改善关节活动度，从而加快恢复正常功能的速度。专业康复师的指导对于制定合适的康复计划非常重要。
5.休息与保护
恢复期间要给予髌骨充分的休息，避免过度负重和剧烈运动。同时，可以使用支具等辅助器具来保护关节，减少再次受伤的风险。适当的休息与保护能为恢复创造良好的条件。
需要注意的是，在恢复过程中要定期复查，密切观察恢复情况，以便根据实际情况及时调整治疗和康复方案。如果恢复过程中出现疼痛加剧、肿胀不消退、关节活动受限等异常情况，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
