长期熬夜伤身体怎么补救

管理员 2025-07-01 15:44:20 1

长期熬夜伤身体可以通过日常调理、中药调理等方法补救。

1.日常调理

患者应改变不良作息习惯,尽可能早睡早起,睡前可以使用热水泡脚,促进血液循环,有利于尽快进入睡眠状态。睡前可以喝杯热牛奶,牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的色氨酸物质,能够帮助快速入眠、改善睡眠质量。

平时应多吃富含维生素的食物,比如胡萝卜、蓝莓、苹果等,能够有效保护眼睛、营养视觉细胞。熬夜的人群平时应避免经常喝浓茶或咖啡,防止刺激胃黏膜,其中的咖啡因、茶碱等物质还会使人精神饱满、难以入眠。

2.中药调理

长期熬夜的人群可遵医嘱使用枸杞子、西洋参、芍药、五味子等中药,能够缓解熬夜对身体造成的不良影响,熬夜伤肝。患者还可以遵医嘱使用五味子、茵陈等,减轻肝脏因熬夜出现的损害。

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