类风湿性关节炎指类风湿关节炎,自我疗法主要包括合理饮食、适当锻炼、日常保暖、心理调适、物理疗法等。
1.合理饮食
保持均衡饮食,多摄入富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶及新鲜蔬果。避免过多摄入辛辣刺激和高脂肪、高糖食物,以防加重炎症。
2.适当锻炼
在病情缓解期,进行适度的关节功能及肌肉力量训练,如散步、瑜伽、太极等低强度运动,有助于增强关节周围肌肉力量,改善关节灵活性,但要避免过度劳累和剧烈运动。
3.日常保暖
注意关节保暖,避免寒冷刺激加重症状。外出时及时增添衣物,保持室内温暖干燥。
4.心理调适
保持积极乐观的心态,学会应对压力,可通过冥想、阅读等方式放松心情,减轻焦虑和压力。
5.物理疗法
在医生指导下,可采用热敷、冷敷、按摩等物理疗法缓解症状。