练瑜伽对长高有一定帮助，但效果有限。
1.适度的伸展和拉伸
瑜伽中的一些体式可以帮助伸展身体的肌肉和关节，促进身体的柔韧性。在生长发育期，适当的伸展可能有助于保持关节的灵活性，为骨骼的生长提供更好的条件。然而，这种伸展对长高的直接作用相对较小，它更多是起到辅助和维持的作用。
2.改善体态
不正确的体态可能会在视觉上给人矮小的感觉。练瑜伽可以帮助调整体态，如纠正驼背、圆肩等不良姿势，使身体看起来更加挺拔，从而在一定程度上显得更高。但这并不是真正意义上的增加身高，只是改善了身体的外观形态。
3.促进身体血液循环
瑜伽练习过程中可以促进身体的血液循环，良好的血液循环对于身体的生长发育是有益的。它可以为骨骼、肌肉等组织提供充足的营养物质和氧气，有助于维持身体的正常生长和功能。但血液循环的改善本身并不一定会直接导致身高的显著增加。
4.心理调节作用
练瑜伽还可以带来一定的心理益处，如减轻压力、焦虑等情绪。良好的心理状态对于生长发育也有一定的积极影响。但这种影响同样是间接的，且较为有限。
需要注意的是，身高主要由遗传因素决定，同时还受到营养、睡眠、激素水平等多种因素的综合影响。如果希望在生长发育期尽可能地长高，除了适当进行瑜伽等运动外，还需要保证充足的营养摄入，包括蛋白质、钙、维生素等；保证充足的睡眠，以促进生长激素的分泌；以及保持健康的生活方式。如果对身高有较大的担忧或存在生长发育异常的情况，应及时咨询专业的医生，进行全面的评估和诊断。
