预防近视的方法包括保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、合理饮食、控制电子产品使用时间、定期进行眼保健操、保证充足的睡眠、避免不良用眼环境、定期进行视力训练等。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持一尺以上；避免在强光或弱光下阅读；连续用眼40-50分钟后应休息10分钟左右；定期进行视力检查，及时发现问题并采取措施。
2.增加户外活动时间
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防近视；每天保证2小时以上的户外活动时间。
3.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等；避免摄入过多的甜食和饮料。
4.控制电子产品使用时间
减少使用电子产品的时间，特别是近距离用眼的时间；使用电子产品时应保持适当的距离和亮度。
5.定期进行眼保健操
眼保健操可以缓解眼部疲劳，促进血液循环；每天进行2-3次眼保健操。
6.保证充足的睡眠
睡眠不足会导致眼睛疲劳，影响视力；每天保证8小时以上的睡眠时间。
7.避免不良用眼环境
避免在昏暗、拥挤、颠簸的环境中阅读；避免长时间使用空调或暖气等。
8.定期进行视力训练
可以通过远近调节、眼球转动、眨眼等方式进行视力训练；但应在专业医生的指导下进行。
家长和学校应加强对儿童和青少年的护眼教育，共同呵护孩子的眼睛健康。
