前列腺增生是一种常见的老年男性疾病,患者可以通过自我运动疗法来缓解症状,常用的方法为腹肌训练、提肛运动、深蹲运动、游泳等。
1.腹肌训练
仰卧起坐、平板支撑等,可以增强腹肌力量,有助于排尿。
2.提肛运动
收缩肛门括约肌,每次持续5-10秒,重复10-20次,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。
3.深蹲运动
增强臀腿部肌肉力量,促进前列腺部位的血液循环和代谢。
4.游泳
蛙泳、仰泳等,能增强全身肌肉力量,促进前列腺局部的血液和淋巴循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺炎症的消退。
需要注意的是,运动疗法只能作为前列腺增生的辅助治疗方法,不能替代药物治疗或其他治疗方法。