月经量越来越少可以吃富含铁质的食物、富含维生素C的食物、豆类及豆制品、温补类食物、全谷类食物等。
1.富含铁质的食物
如红肉(牛肉、猪肉)、动物肝脏、蛋类、黑木耳等,这些食物有助于补充体内铁元素,防止因缺铁导致的贫血,从而影响月经量。
2.富含维生素C的食物
如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等,维生素C能促进铁的吸收,与富含铁质的食物一同吃效果更佳。
3.豆类及豆制品
如黄豆、黑豆、豆浆等,这些食物富含植物雌激素,有助于调节内分泌,可能对改善月经量有益。
4.温补类食物
如红枣、桂圆、枸杞等,这些食物具有温补作用,有助于调理身体,改善月经量少的情况。
5.全谷类食物
如小麦、黑米、紫米等,这些食物富含膳食纤维和多种营养素,有助于维持身体健康,对改善月经量也有一定帮助。