湿热体质的表现症状有皮肤油腻与痤疮、口苦口干、小便黄赤、大便粘滞不畅、身体困重乏力等。调理方法有饮食调理、起居调理、运动调理、情志调理、中药调理等。
一.表现症状
1.皮肤油腻与痤疮湿热体质的人往往皮肤油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔，导致痤疮、粉刺等皮肤问题频发。面部及背部尤为明显，常伴有红肿、疼痛等症状。
2.口苦口干由于体内湿热熏蒸，患者常感到口苦、口干，即使饮水也难以缓解，且可能伴有口臭。
3.小便黄赤湿热下注，影响膀胱气化功能，导致小便颜色深黄，甚至呈赤红色，且尿量可能偏少，排尿时或有灼热感。
4.大便粘滞不畅湿热体质者大便多粘滞不爽，易粘马桶，排便次数可能减少，或有里急后重感。
5.身体困重乏力湿热困阻经络，导致气血运行不畅，患者常感身体沉重，四肢无力，精神萎靡不振。
二.调理
1.饮食调理患者可多食用具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜等，这些食物能帮助清除体内湿热。
2.起居调理患者的居住环境应保持干燥、通风，避免潮湿阴冷，以减少外湿入侵。同时保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有利于调节体内阴阳平衡，减少湿热产生。
3.运动调理患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以微微出汗为度，有利于排出体内湿气。
4.情志调理患者应学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免烦躁易怒，有利于缓解湿热体质带来的不适。可以通过参加有益身心的活动，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，缓解压力。
5.中药调理患者还可在医生的指导下服用清热利湿的中药进行治疗，比如茯苓、薏苡仁、泽泻等，能够促进病情痊愈。
综上所述，湿热体质的表现症状多种多样，但通过规范调理，可以有效改善湿热体质，恢复身体健康。
