通过月经周期推算、基础体温测量、排卵试纸检测、超声监测等方法可以测出排卵期。
1.月经周期推算
对于月经周期规律的女性，通常排卵发生在下次月经来潮前的14天左右。可以根据自己以往的月经周期大致计算出可能的排卵时间。例如，月经周期为28天，那么从月经第一天开始往后数14天左右可能就是排卵期。但这种方法准确性不是特别高，因为月经周期可能会有波动。
2.基础体温测量
每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前测量舌下体温并记录。在排卵后，由于孕激素的作用，体温会升高0.3-0.5摄氏度，呈现双相体温曲线。通过观察体温的变化，可以推测排卵时间。但需要注意的是，测量基础体温需要长期坚持且要保证测量的准确性，同时一些因素如睡眠不佳、感冒等可能会影响体温结果。
3.排卵试纸检测
使用排卵试纸检测尿液中的促黄体生成素（LH）水平。当LH出现峰值时，通常提示即将排卵。一般在月经周期的中间阶段开始检测，每天固定时间进行，当检测到阳性逐渐增强后再转为阴性，这个过程可能就是排卵的时间段。不过排卵试纸的准确性也并非100%，且操作不当可能会出现误判。
4.超声监测
这是较为准确的方法。通过超声观察卵泡的发育情况，从卵泡开始生长到成熟直至排卵，都能清晰地监测到。通常从月经周期的第10天左右开始进行超声检查，根据卵泡大小定期复查。这种方法虽然准确性高，但需要多次前往医院检查，较为繁琐且花费相对较高。
需要注意的是，以上方法各有优缺点，单独使用一种方法可能存在一定误差，可以结合多种方法综合判断，以提高准确性。如果是备孕女性，准确掌握排卵期有助于提高受孕机会；如果是希望避孕的女性，单纯依靠排卵期计算可能并不完全可靠，还需要结合其他避孕措施。如果对自己的排卵情况存在疑虑或有相关生育问题，建议咨询专业医生以获得更准确的指导和建议。
