补充维生素B2可以吃奶制品与豆制品、蔬菜类、水果类、动物肝脏等食物。
1、奶制品与豆制品
包括羊奶、牛奶、马奶、奶酪、奶豆腐、酸奶、豆奶等,这些食物中含有丰富的维生素B2。
2、蔬菜类
紫菜、海带、菠菜、芹菜、茄子、土豆、黄瓜、胡萝卜、番茄、油菜、大白菜、南瓜、蘑菇等蔬菜也是维生素B2的良好来源。
3、水果类
香蕉、苹果、火龙果、山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、柿子等水果中含有较多的维生素B2。
4、动物肝脏
鸡肝、羊肝、猪肝、鸭肝等动物肝脏含有丰富的维生素B2,是补充维生素B2的优质食物。
需要注意,如果维生素B2缺乏症状比较严重,或出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎等症状,应及时就医,在医生的指导下进行针对性治疗,并考虑口服维生素B2片等药物来进行补充。