眼睛疲劳近视可通过保持良好的用眼习惯、增加户外活动、改善光线环境、眼保健操、饮食调节等方式来改善。
1.保持良好的用眼习惯
每用眼20分钟,向20英尺(约6米)以外的远处眺望20秒,以放松眼睛;保持正确的读写姿势,眼睛距离书本约一尺,胸前距离桌子约一拳,握笔距离笔尖约一寸;控制用眼时间,避免长时间连续用眼。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触阳光,有助于预防近视的发生。
3.改善光线环境
选择光线柔和、亮度适中的照明设备,避免光线过强或过暗。
4.眼保健操
做眼保健操可以促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。眼保健操的具体动作可以咨询专业医生或在网上搜索相关视频。
5.饮食调节
多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、水果等,有助于保护眼睛。