肺阴虚的症状主要包括干咳无痰或痰少而黏、口燥咽干、五心烦热、午后潮热、盗汗、声音嘶哑、舌红少津以及脉象细数等。针对肺阴虚的调理,可以从饮食调养、精神调养、环境调摄、起居睡眠、体育锻炼等方面进行。
1.饮食调养
应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可以多吃银耳、百合、白萝卜、枸杞子等具有养阴润肺功效的食物,这些食物能够补充体内阴液,缓解肺阴虚的症状。
2.精神调养
阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒。因此,需要遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法,保持平和的心态,避免情绪波动过大。
3.环境调摄
阴虚体质的人常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉。在炎热的夏季应注意避暑,避免长时间暴露在高温环境中。
4.起居睡眠
起居应有规律,居住环境宜安静。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,以免影响睡眠质量。可以早睡早起,中午保持一定的午休时间。
5.体育锻炼
适合进行中小强度、间断性的身体练习,如太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。