月经来了可以通过注意保暖、适度运动、合理饮食、休息充足、调整心态、药物治疗等方法缓解疼痛。
1.注意保暖
腹部受凉可能会加重痛经症状，可以使用热水袋、暖宝宝等温暖腹部，促进血液循环，有助于缓解疼痛。同时，也要注意下肢和足部的保暖，避免寒冷刺激。
2.适度运动
适当的运动能促进经血排出，如散步等较舒缓的运动，但应避免剧烈运动，以免引起不适或加重疼痛。
3.合理饮食
避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会导致子宫收缩加剧，加重痛经，可以多吃一些温热、易消化的食物，保持良好的饮食习惯。
4.休息充足
保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累，让身体得到充分放松，有利于缓解痛经。
5.调整心态
紧张、焦虑等不良情绪可能会加重痛经，保持心情舒畅，放松心态，有助于减轻疼痛。可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
6.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药物，如布洛芬，但不要自行用药，以免引起不良反应。
如果痛经持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如大量出血、发热等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。同时，女性平时也应注意保持良好的生活习惯和卫生习惯，预防痛经的发生。
