O形腿怎么矫正

管理员 2025-06-30 22:30:17 1

矫正O型腿应改变走路方式,多做腿部加紧动作,坚持进行蹲起矫正法,矫正腿型时还可瘦腿。

1.改变走路方式

O型腿者走路时呈外八字、双足尖向外,行走时腿部向外发力,长时间站立时膝关节无法靠拢,形成O型腿。需改变走路方式,将重心置于腿部内侧,良好的走路方式可放松身体,纠正O型腿。

2.做加紧动作

在办公室或等公交车时可将双腿用力加紧,每天做3-5次,每次持续15分钟可矫正腿型,坚持一段时间有瘦腿效果。

3.蹲起矫正法

双腿保持分开与肩同宽,锻炼小腿内侧肌肉,膝关节内扣,下蹲时无需完全蹲下,半蹲即可,坚持每天做2-4组,每组持续20次可改善O型腿。

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