产后收缩肛门运动包括括约肌收缩法、排尿止尿法、床上训练法等,方法不同,操作方法也存在区别,具体如下:
1.括约肌收缩法
产妇需要保持坐位,有意识地收缩尿道、阴道和直肠部位的肌肉,保持5-10秒后,逐渐放松,反复进行该动作,有助于增强肌肉的力量。
2.排尿止尿法
产妇排尿时,可以收缩会阴部位的肌肉,中断排尿,然后放松肌肉,继续进行排尿操作,反复进行中断排尿的动作,直至将膀胱内的尿液排空,帮助改善肌肉松弛的情况。
3.床上训练法
产妇在床上保持仰卧位时,应该将头部和足部作为支撑,抬高臀部的同时收缩会阴部位的肌肉,然后放松肌肉,提高肛门和会阴部括约肌的功能。
产妇产后应该控制运动的时间,不宜过度劳累,运动后出现肛门不适症状时,建议及时就医,在医生指导下采取相应处理措施。