怎么缓解便秘?

管理员 2025-06-30 09:45:29 1

便秘时需要先调整饮食结构,饮食上可以适当多吃纤维素丰富的食物,比如雪梨、树莓、苹果、香蕉、草莓、橘子、豌豆、西蓝花、甜玉米等,还可以适当多吃粗粮,比如麦麸、燕麦、藜麦、糙米等。

容易便秘的人还应增加饮水量,增加粪便中的含水量,使得粪便松软易排出。

如果患者便秘的症状较为严重,还可以遵医嘱服用泻药来治疗,比如小麦纤维素、聚卡波非钙等,患者存在肠道菌群失调的症状时,可以补充肠道益生菌来治疗。

容易便秘的人平时还应多进行运动,比如跳绳、跑步等,适当运动有助于加快胃肠道蠕动的速度,促进食物的消化和吸收。

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