失眠引起的抑郁需要综合治疗,包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整等。
1.心理治疗
认知行为疗法帮助患者改变负面的思维和信念,学会应对压力和改善睡眠;人际与社会节律治疗主要针对睡眠相位后移综合征患者,通过调整患者的睡眠时间表,帮助其恢复正常的睡眠-觉醒节律。
2.药物治疗
抗抑郁药,如舍曲林、帕罗西汀等,可调节神经递质,缓解抑郁症状。但需注意遵医嘱用药。
3.生活方式调整
保持每天大致相同的上床和起床时间,即使在周末也不例外。保持卧室安静、黑暗和凉爽,选择舒适的床垫和枕头。适度的身体活动有助于改善睡眠质量,但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。
需要注意的是,治疗失眠引起的抑郁需要时间和耐心。患者应积极配合医生的治疗方案,并持续关注自己的心理健康。对于严重的抑郁症状,可能需要住院治疗或结合电抽搐治疗等方法。