断奶后乳房胀痛有硬块,可采取冷敷、热敷、按摩、穿戴合适胸罩、避免刺激乳头、排空乳房、使用药物、注意饮食、保持良好的心态等方法缓解。
1、冷敷
在断奶初期,可以用冷敷来缓解乳房胀痛。将冷毛巾或冰袋敷在乳房上,每次15-20分钟,每天数次。
2、热敷
当乳房开始变软后,可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在乳房上,每次15-20分钟,每天数次。热敷可以促进血液循环,缓解乳房硬块。
3、按摩
轻轻按摩乳房,可以帮助缓解硬块和疼痛。从乳房的底部向乳头方向按摩,注意不要用力挤压乳头。
4、穿戴合适胸罩
选择合适的胸罩,支撑乳房,避免乳房过度晃动。
5、避免刺激乳头
尽量避免刺激乳头,如避免宝宝吸吮、避免穿过紧的衣服等。
6、排空乳房
如果乳房胀痛严重,可以适当排空乳房,但不要完全排空,以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
7、使用药物
如果疼痛严重,可以在医生的指导下使用止痛药,如布洛芬、塞来昔布等。
8、注意饮食
避免食用下奶的食物,如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
9、保持良好的心态
断奶期间,妈妈可能会感到焦虑和烦躁,保持良好的心态有助于缓解症状。
需要注意的是,如果乳房硬块持续不消失、疼痛加剧、出现发热等症状,应及时就医,以免引起乳腺炎。