断奶期涨奶通常3-7天可以自行消失。断奶期的女性由于乳汁的持续分泌而宝宝不再吸吮,乳汁会积存在乳房内,会导致乳房胀满、疼痛。随着时间的推移,泌乳素水平会进一步下降,乳腺组织对乳汁的分泌也会逐渐减少,涨奶现象一般在3-7天内自行消失。
在断奶期间,女性应尽量避免对乳房的过度刺激,如频繁挤压或按摩乳房等,以免刺激乳汁分泌,延长涨奶时间。其次,要选择穿宽松、棉质、透气性好的内衣,避免紧身衣物对乳房的压迫,有助于减轻涨奶带来的不适感。
其次,女性要减少汤水类食物的摄入,如鸡汤、鱼汤、老鸭汤等,以降低乳汁的分泌量。可以多吃富含维生素B6的食物,如瘦肉、鱼类、蛋黄等,有助于调节体内激素水平,缓解涨奶症状。
若涨奶严重,可通过手动挤压或使用吸奶器的方式,适当排出少量乳汁以减轻不适,但注意不要排空乳房,以免刺激乳腺继续分泌乳汁。在涨奶初期,可以尝试用温热的毛巾敷在乳房上,促进血液循环,软化乳块。在排乳后,可对局部进行冷敷,有助于收缩血管,减少乳汁分泌。
如果涨奶疼痛持续不减或加重,乳房出现红肿、发热、硬结等异常症状,应及时就医检查。