常喝酸奶好处有促进消化、增强免疫力、降低胆固醇、预防骨质疏松等，坏处有导致胃酸过多、增加肠道负担、导致过敏、影响血糖等。
一.好处
1.促进消化酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。
2.增强免疫力酸奶中的乳酸菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力，预防肠道感染。
3.降低胆固醇酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
4.预防骨质疏松酸奶中的钙含量丰富，而且容易被人体吸收，可以预防骨质疏松。
二.坏处
1.导致胃酸过多酸奶中含有乳酸菌，会刺激胃酸分泌，如果胃酸过多的人喝酸奶，可能会导致胃部不适。
2.增加肠道负担酸奶中含有较多的糖分和脂肪，如果肠道功能不好的人喝酸奶，可能会增加肠道负担，导致腹泻等症状。
3.导致过敏有些人对酸奶中的乳酸菌或其他成分过敏，喝酸奶后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。
4.影响血糖酸奶中含有一定的糖分，如果糖尿病患者喝酸奶，可能会影响血糖控制。
需要注意的是，酸奶虽然有很多好处，但也不能过量饮用。一般来说，每天饮用1-2杯酸奶即可。同时，选择酸奶时应注意查看成分表，选择低糖、无添加的酸奶。对于肠道敏感的人，可以选择低温酸奶或添加了益生菌的酸奶。另外，酸奶不能代替药物，如果身体有不适症状，应及时就医。
