一觉睡醒偏头痛，可能是由于睡眠姿势不良、睡眠不足、压力过大等原因引起的，可以通过休息、冷敷或热敷、按摩、药物治疗、调整饮食、改善睡眠、心理调节等方式缓解。
1.休息
在偏头痛发作时，应立即休息，找一个安静、昏暗的房间躺下，避免强光和噪音的刺激。可以用枕头垫高头部，促进头部血液循环。
2.冷敷或热敷
用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头痛。也可以用热毛巾或热水袋敷在颈部或肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩
用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴、颈部等部位，可缓解肌肉紧张，减轻头痛。
4.药物治疗
如果偏头痛较为严重，可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等。但应注意药物的剂量和使用时间，避免过量服用。
5.调整饮食
避免食用含有咖啡因、亚硝酸盐等物质的食物，如咖啡、巧克力、腌制品等。多吃一些富含维生素B1、B2、B6、B12的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。
6.改善睡眠
保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度疲劳。睡前可以喝一杯热牛奶、听一些轻松的音乐，帮助放松身心。
7.心理调节
偏头痛可能与心理因素有关，如压力过大、焦虑、紧张等。可以通过放松训练、心理咨询等方式，缓解心理压力，改善情绪状态。
如果偏头痛频繁发作或症状较为严重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
