含维生素B的食物比较多,包括豆类、肉类、水产类、青菜类、水果类等。
1.豆类
黄豆、青豌豆、绿豆等豆类含有丰富的维生素B1、B2和B6。
2.肉类
瘦猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等肉类含有丰富的维生素B1、B3和B5。
3.水产类
鳝鱼、鲫鱼、泥鳅等水产类含有丰富的维生素B2和B12。
4.青菜类
菠菜、甘蓝、芦笋、芥菜等青菜类含有丰富的维生素B5、B9和叶酸。
5.水果类
橘子、香蕉、葡萄、梨等水果含有丰富的维生素B6和叶酸。
缺乏维生素B会导致多种疾病,如脚气病、口腔溃疡、贫血、神经衰弱等。因此,平时应该注意饮食均衡,多吃富含维生素B的食物,以保证身体健康。