大脑供血不足的注意事项主要包括控制基础疾病、改变生活方式、调整情绪、避免诱因、定期体检等。
1.控制基础疾病
积极控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病,遵医嘱按时服用缬沙坦、二甲双胍、瑞舒伐他汀等药物,定期复查,保持血压、血糖、血脂等指标稳定。
2.改变生活方式
低盐、低脂、低糖饮食,多吃蔬菜、水果、粗粮等,避免吃高盐、高油、高糖食物;每周进行适当的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,避免久坐不动;戒烟,限制饮酒量,避免酗酒;保持充足的睡眠,避免熬夜。
3.调整情绪
避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪,保持心情愉悦。
4.避免诱因
避免长时间低头或仰头,如长时间使用电脑、手机等;避免突然改变体位,如从卧位到站立位;避免剧烈运动,如举重、跑步等;避免长时间处于高温环境。
5.定期体检
定期进行体检,包括血常规、血脂、血糖、颈部血管超声、头颅CT等检查,及时发现问题并治疗。