耳鸣患者可以吃富含对氨基苯甲酸的食物、富含镁的食物、富含锌的食物、富含维生素D和钙的食物等。
1.富含对氨基苯甲酸的食物
对氨基苯甲酸可以促进人体从食物中摄取的色氨酸转换为烟酸,从而缓解耳鸣。富含对氨基苯甲酸的食物包括动物肝脏、肾脏、全麦粉、糙米、豆类、蛋类、奶类等。
2.富含镁的食物
镁元素可以有效放松耳部动脉,缓解耳鸣。常见的含镁食物有红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝等。
3.富含锌的食物
缺锌是导致老年性耳鸣的一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。常见的含锌食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品等。
4.富含维生素D和钙的食物
维生素D和钙可以促进人体对锌的吸收,保护耳部动脉。富含维生素D和钙的食物有骨头汤、乳制品、鸡蛋等。
需要注意的是,饮食只能起到辅助缓解耳鸣的作用,不能替代正规治疗。如果耳鸣症状严重或持续时间较长,建议及时就医,以便明确病因并进行针对性治疗。