常吃芝麻的好处有养血、润肠通便、补益肾精、强筋壮骨。坏处有肥胖、脱发、营养不均衡、消化不良、增加心脑血管疾病风险等。
一.好处
1.养血
芝麻具有养血功效，有助于改善血虚所致的面色苍白、皮肤干燥、手足麻木、失眠多梦等症状。
2.润肠通便芝麻也具有润肠通便的功效，对于便秘引起的排便困难、大便干结等症状有一定的改善作用。
3.补益肾精中医认为，肾脏的生理功能为藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢。芝麻具有滋阴润燥的作用，可以补益肾精。对于肾虚所致的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精频繁等，芝麻有一定的改善作用。
4.强筋壮骨芝麻还具有强筋壮骨的功效，有助于预防骨质疏松症、关节炎等骨骼疾病，保持骨骼健康。
二.坏处
1.肥胖肥胖通常与体内湿气过重、脾胃功能失调有关。芝麻的油脂含量高，过量吃会加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能，进而引发肥胖。
2.脱发头发的健康与肝肾功能密切相关。肝肾阴虚或湿热内蕴都可能导致脱发。过量吃芝麻，尤其是黑芝麻，可能加重肝肾的负担，导致湿热内生，进而影响头发的健康。
3.营养不均衡饮食应均衡多样，以五谷为主，辅以蔬菜、水果、肉类等。过量吃芝麻会导致营养失衡，进而影响人体的阴阳平衡和整体健康。
4.消化不良芝麻中的油脂和蛋白质是难消化的食物成分，长期大量吃芝麻会增加肠胃的负担，引起腹痛、腹胀等消化不良症状。
5.增加心脑血管疾病风险中医认为，心脑血管疾病与气血失调、痰浊阻滞等因素有关。过量吃芝麻可能导致体内湿气过重、痰浊内生，进而增加心脑血管疾病的发生风险。
建议根据个人体质和健康状况，合理控制芝麻的摄入量，避免过量。选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免油炸、烧烤等高温烹饪方式，以保留芝麻的营养成分并减少健康风险。如果吃芝麻后出现任何不适症状，比如腹痛、恶心等，应及时就医并咨询专业医生的建议。
