保护卵巢的方法有保持健康的生活方式、适龄生育及有效避孕、疾病管理、保持心理健康、定期检查等。
1.保持健康的生活方式
摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等。保持健康的体重，避免过度肥胖或消瘦，因为体重的变化可能影响激素水平。每周进行适量的有氧运动和力量训练，有助于维持身体健康和激素平衡。吸烟和饮酒会对卵巢功能产生负面影响，尽量避免或减少这些习惯。保持充足的睡眠，规律的作息时间有助于调节激素分泌。
2.适龄生育及有效避孕
尽量在最佳生育年龄内怀孕和分娩，有助于减少卵巢疾病的风险。选择适合自己的避孕方法，避免频繁人工流产对卵巢造成损伤。
3.疾病管理
及时治疗妇科炎症、子宫肌瘤等疾病，以免病情迁延不愈影响卵巢功能。内分泌疾病，如糖尿病、甲状腺功能异常等，应积极治疗，控制好疾病的发展。有家族遗传病史的女性，应进行相关基因检测和咨询，以便早发现、早干预。
4.保持心理健康
学会应对生活中的压力，采取有效的减压方法，如冥想、瑜伽、心理咨询等。保持积极乐观的心态，避免长期的焦虑、抑郁等负面情绪对卵巢功能产生不良影响。
5.定期检查
定期进行妇科检查，包括盆腔超声、激素水平测定等，及时发现问题并采取相应的措施。对于高危人群，如乳腺癌、卵巢癌家族史者，应进行相应的肿瘤筛查。
