得了偏头痛可以通过调整饮食来缓解症状,包括含镁食物、富含维生素B2的食物、富含维生素B1的食物、清淡食物。
1.含镁食物
研究表明,镁能够放松血管,从而缓解偏头痛。含镁丰富的食物有小米、豆类、坚果、冬苋菜、紫菜、荞麦面等。
2.富含维生素B2的食物
维生素B2可以营养神经,缓解神经紧张。富含维生素B2的食物有动物肝脏、乳制品、鳝鱼、蛋类、大豆等。
3.富含维生素B1的食物
维生素B1可以改善脑部的血液循环,缓解其压力。富含维生素B1的食物有糙米、瘦肉、坚果、豆类等。
4.清淡食物
偏头痛患者要以清淡饮食为主,避免食用辛辣、腌制、熏烤类食物以及咖啡、浓茶等饮品,以防刺激神经,加重偏头痛症状。
需要注意的是,饮食只能起到辅助缓解偏头痛的作用,如果偏头痛症状严重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有其他疾病的人群,在饮食上应遵循医生的建议。