预防近视加深的建议包括保持良好用眼习惯、控制用眼距离和时间、增加户外活动时间、合理饮食等。
1.保持良好用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米。避免在光线过强或过暗的环境中看书。控制用眼时间,每30-45分钟应休息5-10分钟,避免长时间连续用眼。
2.控制用眼距离和时间
使用电子设备时,应保持适当的距离和时间,避免长时间近距离用眼。阅读时,应选择字体大小适中、排版合理的书籍,避免过度用眼。
3.增加户外活动时间
户外活动可以让眼睛得到充分的放松和休息,有助于预防近视加深。
4.合理饮食
饮食中应摄入足够的维生素A、C、E和锌等营养物质,有助于保护眼睛健康。避免摄入过多的糖分和高脂肪食物,以免导致近视加深。
如果已经近视,应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜,并定期进行复查。