长口腔溃疡的原因包括营养缺乏、机械性损伤、精神压力、遗传因素、免疫系统问题等。
1.营养缺乏
特别是维生素B群（如维生素B2、B12等）、铁和锌的缺乏，可能导致口腔黏膜脆弱，增加溃疡的风险。建议患者确保饮食均衡，多吃富含蔬菜、水果和全谷物的食物，必要时可以考虑补充维生素和矿物质。
2.机械性损伤
咬伤、烫伤或是硬物刮擦都可能引起口腔溃疡。日常生活中应避免吃过硬的食物，进食时要细嚼慢咽，避免咬伤舌头或脸颊内侧。同时，刷牙时也要注意力度，避免过度刷牙导致口腔黏膜损伤。
3.精神压力
压力和焦虑被认为会降低身体的免疫力，进而增加患口腔溃疡的风险。长期精神紧张、焦虑、抑郁的状态，容易导致机体免疫力下降，使口腔黏膜容易受到细菌、病毒的感染，从而诱发口腔溃疡。患者应尝试减压技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，保证充足的休息，有助于缓解症状。
4.遗传因素
口腔溃疡有一定的遗传倾向，家族中有患者的人群患溃疡的概率也较高。如果父母双方或其中一方经常出现口腔溃疡，其子女也容易出现口腔溃疡。
5.免疫系统问题
免疫系统功能异常或低下，也可能导致口腔溃疡的发生。一些疾病，如克罗恩病、贫血等，会影响机体的免疫力，导致口腔黏膜受损，从而引发口腔溃疡。此外，口腔溃疡还可能是某些系统性疾病的并发症，如胃溃疡、十二指肠溃疡等。
为了预防口腔溃疡的发生，建议保持充足的睡眠，避免过度劳累；注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口；保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物；同时学会释放压力，保持心情愉悦。如果口腔溃疡长时间没有愈合或症状严重，建议及时就医。
