长期失眠可能影响身体健康和生活质量,艾灸神门、三阴交、涌泉、百会、足三里等穴位可改善失眠症状。
1.神门穴
神门穴是心经的原穴,位于手腕部,当尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸神门穴可以宁心安神,改善睡眠质量。
2.三阴交穴
三阴交穴是脾经、肝经、肾经三条阴经的交会穴,位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交穴可以调和气血,改善睡眠。
3.涌泉穴
涌泉穴是肾经的首穴,位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉穴可以引火归元,改善睡眠。
4.百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。艾灸百会穴可以醒脑安神,改善睡眠。
5.足三里穴
足三里穴是胃经的合穴,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。艾灸足三里穴可以调理脾胃,改善睡眠。