如何锻炼臂力？

　　想要锻炼臂力建议积极的进行全身有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳、太极拳、健美操、瑜伽等，可以增强体质，锻炼全身肌肉，促进新陈代谢。在身体素质提高的情况下进行臂力训练，比如俯卧撑、单臂俯卧撑、平板支撑、引体向上等，还可以使用器械进行锻炼，比如做拉力器俯身侧平举、杠铃颈后推举、杠铃后肩划船锻炼等，可以增强肌肉力量。在做臂力锻炼前要充分的热身，以免拉伤肌肉。