如何加快新陈代谢速度？

新陈代谢慢，一般男人出现在45岁以后，女人在35岁以后，代谢速度会自然变慢，这属于生理现象，并不需要治疗。主要表现在，食欲下降、怕冷、肤质干燥等症状。如果新陈代谢慢，并且与年龄阶段不相符。这时考虑一般是病理性改变，需要找到其病因，再行对症治疗。

　　人体不同部位新陈代谢的周期也是不一样的，皮肤新陈代谢周期大概在28天左右，随着年龄的增长皮肤新陈代谢的速度会变慢，新陈代谢的周期也随着季节、性别、地域以及个人肤质等多种因素而产生一定的变化。如果人体代谢变慢，就会导致皮肤长斑、长痘、迅速衰老，因此想要加速

　　要想加快新陈代谢排毒，患者需要做一些有氧运动，常见的有跑步、打羽毛球、游泳等，每次运动的时间不能低于半小时，可以通过出汗来代谢体内的毒素以及垃圾。其次患者也可以定期进行汗蒸、拔罐或者是针灸，也可以促进新陈代谢。另外要调整自己的饮食，要少吃高碳水化合物，

　　新陈代谢快的人多数会经常感觉到饿，主要由于自身消化系统较为异常，胃肠蠕动增快的原因导致，还会出现频繁上厕所的现象。新陈代谢快的人还会出现皮肤更新较为快速，特别是在洗澡的时候，表现异常明显。而且新陈代谢快的人心跳和脉搏跳动的速度也比一般正常人要快，还有情

　　要想加快新陈代谢的速度，患者平时可以多饮水，水可以促进新陈代谢，有利于尿液的形成，其次早晨也可以空腹饮用一杯蜂蜜水，具有清理肠道的功效，患者平时的饮食应该以高维生素、高蛋白为主，不要吃辛辣、油腻性的食物。其次还要多做运动锻炼，例如跑步、游泳、登山或者是

　　患者的新陈代谢慢，平时应该多喝水，也可以饮用蜂蜜水，促进尿液的形成，提高新陈代谢的速度。如果机体内新陈代谢过慢，会影响体内毒素的排出，从而长斑或者是痘痘，而且还会加重肝脏的负担。其次患者也要多吃富含维生素C的食物，增强体质，要适当做一些体育运动，例如跑

　　女性可以在日常生活中可以多吃些胡萝卜、樱桃、木瓜、西红柿、雪梨、黄瓜、葡萄、猕猴桃、菠萝蜜、香瓜、黄瓜、橘子、梨子、木瓜、草莓、榴莲等，有利于促进女性体内的新陈代谢，同时还为机体提供营养。另外，女性还可以多吃些姜、蒜、韭菜，羊肉、洋葱等食物，也可以促进

　　番茄、芹菜、山药等具有提高新陈代谢的作用，这些食物中含有丰富的维生素、纤维素以及微量元素，既可促进肠蠕动、保护胃黏膜，还可提高机体免疫力，对机体的健康有较多好处。除此以外，您还可以适量摄入山药、白萝卜、洋葱、苹果、香蕉以及蜂蜜水等。除饮食外，您还可积极

　　人体不同部位新陈代谢的周期也是不一样的，皮肤新陈代谢周期大概在28天左右，随着年龄的增长皮肤新陈代谢的速度会变慢，新陈代谢的周期也随着季节、性别、地域以及个人肤质等多种因素而产生一定的变化。如果人体代谢变慢，就会导致皮肤长斑、长痘、迅速衰老，因此想要加速

　　男性可以吃些富含膳食纤维的食物，来加速机体新陈代谢速度，例如燕麦、荞麦面、芹菜、黄豆、豆腐、玉米、韭菜、香蕉、火龙果、豆角、绿豆、西红柿、苹果、橙子、哈密瓜、奇异果、莲藕、金针菇、香菇、粉丝、黑米、苦瓜、茄子等食物。在日常生活中男性也要多喝些白开水，在