颈椎转动咔咔响怎么办？

在玩手机时可以选择改变体位、适当活动、佩戴颈托等方式保护颈椎。在玩手机时应将手机与视线保持平行，避免颈部前伸或后仰，对保护颈椎有一定帮助。持续玩手机时间应保持在30分钟内，在休息时可以进行颈部按摩或进行米字操运动活动颈椎，能够起到保护颈椎的作用。此外，在玩手

通常颈椎枕对颈椎较好。建议生活中保养劲椎的人群在睡觉时避免高枕，不要长期保持低头的姿势，适当活动肩颈，还要注意肩颈部的保暖。

临床上没有对颈椎最好的枕头数据记载，需要根据自身的颈椎曲度以及自身需求来选择枕头。部分人群睡眠质量较差时，可以选用中药填充的枕头，比如荞麦枕、决明子枕、野菊花枕等，有助于提高睡眠质量。

颈椎按摩仪的好处包括改善肌紧张、促进血液循环等。但一般不建议严重颈椎病的人长期使用。若患者长期伏案工作、经常使颈部处于同一动作姿态，很容易导致颈部肌肉处于异常紧张的状态，此时使用按摩仪有助于改善肌紧张的情况。颈椎按摩仪能够通过热的作用以及仿生按摩的作用促进

颈椎强直专用枕头一般较好。日常生活中患者还应多注意休息、适当进行体育锻炼，增强局部肌肉力量，有助于病情恢复。

头晕头痛做颈椎操是否有用，需根据具体情况来分析。出现强烈的头晕、头痛等不适时，建议及时到医院进行相关检查，明确具体病因，针对治疗，以免延误病情。

颈椎操是一种根据颈椎问题进行的颈部保健运动。颈椎不适的人日常生活中应注意多活动颈部，避免经常伏案工作或低头玩手机加重颈椎不适。

枕头怎么枕对颈椎好需要根据脖子粗细、颈椎生理弧度等因素进行判断。如果颈椎存在问题，除选择合适枕头外，还要注意肩颈部的锻炼，加强局部肌肉力量，维持关节稳定性。

通常不存在颈椎操6个动作这种说法，通常人体颈椎不好时，做左看右观、上下仰头低头、双掌捏按颈等动作对颈椎有好处。做此动作时，可以先将脖子向左边转，转到极限后停止30秒左右，再向右边旋转。反复重复此动作10次左右，可以缓解颈部肌肉僵硬的症状。首先放松肩部，头缓慢向

颈椎的按摩手法很多，常用的一般是拿捏法、点按法等。让患者取坐位目视前方，保持颈肩部肌肉尽量放松，操作者可站在患者的后方，通过拿、提捏、揉等方法改善颈部血液循环，激发颈部细胞活动，缓解不适症状。取风池穴、大椎穴、夹脊穴等穴位以及疼痛部位附近的阿是穴处，采用点