怎么锻炼腿部肌肉啊？

消除腿部浮肿需要：1、下肢静脉曲张建议减少久坐，躺下时下肢适当抬高等；2、心功能及肾功能不全造成水肿可服用利尿剂并治疗原发病；3、低蛋白血症病人建议补充白蛋白并治疗原发肝病。

如果想要消除腿部的浮肿，需要在医生的指导下使用利尿剂，同时在饮食方面多吃具有利尿消肿的食物，比如冬瓜等。平常可以把腿部放到高处，这样也可以减缓腿部的浮肿。最后就是需要根据病因进行针对性的治疗，这样才能缓解浮肿的症状。导致腿部浮肿的原因比较多，比如肾脏疾病、

消除腿部水肿的方法有:一，每天可以做轻松的腿部活动，这样可以促进血液循环。二。当腿站立较长期后，要注意适当的休息，可以按摩腿部，促进血液循环。三，经常做一些简单的腿部运动。四，减少食盐和水的摄入量。五，在夜里睡觉的时候可以把腿抬高。六，白天可以用弹性绷带来

腿部浮肿可以使用温水进行泡脚，并且也可以配合医生应用活血化瘀的药物进行治疗，正常能够促进下肢的血液循环，而且可以改善腿部浮肿的症状，此外在卧床休息时可以将患肢抬高，有助于促进静脉回流，也利于消肿。腿部浮肿可能是外伤导致软组织损伤所导致的，还有可能是患有静脉

腿部动脉硬化，患者可以进行抗血小板治疗，常用的药物有阿司匹林、氯吡格雷等，有助于防治血管阻塞性病变的发展。同时也可以服用药物进行扩血管治疗，比如硝酸类制剂等。对于动脉内急性血栓形成的患者，可以进行溶栓治疗，还有部分患者需要应用抗凝药物。如果患者出现手术指征

由于脂肪密度非常低，并且在吸脂前使用等量的溶胀剂，并且术后肿胀，就算抽脂超过5000毫升，术后体重也不会立即显着下降。正常，在吸脂一年或两年后，体重可减少5-10％，约3-5kg。吸脂后还需要运动和控制饮食，加上吸脂后穿着紧身的塑身服，的确较易达到减轻体重的效果。

瘦腿部肌肉，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，此时不要太用力。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。平时日常饮食上宜清淡，少吃大鱼大肉。

按摩腿部不一定能够使腿部变瘦。按摩腿部只能够促进腿部的血液循环，对腿部的软组织的恢复是有一定的促进作用，按摩腿部不能够造成脂肪的燃烧，不能够使人造成腿部的肌肉或者脂肪变少的情况，按摩只是原理上能促进血液循环，不能够起到减肥作用。

如果腿部肌肉力量较小，是可以经过后天锻炼来加强的，需要注意的是要循序渐进，不要急于求成。比如每天可以多做一些散步、慢跑等运动，或者可以做踢球之类的动作，如果想更强壮，可以每天长跑，这样有助于骨骼和肌肉的粗壮、腿部力量加强。如果想效果更好，身体强壮以后，也可

腿部拉伤后，必须立即停止任何动作。您可以使用弹性的塑料薄膜包裹受伤部位，因此有效减少出血。可以在受伤后两天内应用间歇性冷敷，而在受伤后两天可以应用热敷。不要按摩，口服消炎镇痛药洛索洛芬钠，口服消肿药麦脂灵片。最好做MRI了解拉伤程度，如果损伤很严重，手术治疗