月经量少吃什么可以调理?以下是一些建议:
1.血虚型:当归红枣煲鸡脚。
2.气滞血瘀型:黑豆川芎粥。
3.肾虚型:枸杞炖羊肉。
4.痰湿型:山药苡仁粥。
月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少,多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。月经量少吃什么可以调理?以下是一些建议:
1.血虚型
月经量少或点滴即净,色淡,头晕眼花,心悸无力,面色萎黄、下腹空坠。舌质淡,脉细。
食疗方:当归红枣煲鸡脚
材料:鸡爪5只,猪肉(瘦)50克,当归5克,枣(干,大)4颗,桂圆(干)6颗,枸杞子1小把,食盐1小匙,水适量。
做法:
将鸡脚斩成小块,瘦肉切块,红枣、枸杞、桂圆和当归洗净。
将所有材料放入电炖锅的内胆里,加入1升清水。
盖上内胆盖子,放入电炖锅体内,往水箱中加入水。
盖上电炖锅盖子,调好时间,隔水炖煮3小时。
加入适量盐调味即可。
2.气滞血瘀型
经量或多或少,色紫红,有血块,经行不畅,或伴小腹疼痛拒按,或有胸胁、乳房、少腹胀痛,脘闷不舒,舌质紫黯或有瘀点,苔薄白或薄黄,脉弦或涩。
食疗方:黑豆川芎粥
材料:川芎3克,黑豆20克,粳米50克。
做法:
将川芎、黑豆洗净,用干净的纱布包好,备用。
把粳米洗净,与药包一同放入沙锅中,加入适量清水,用大火煮沸后,改用小火煮30分钟,去药包,即可饮用。
3.肾虚型
经少色淡,腰酸膝软,足跟痛,头晕耳鸣,舌淡少津,脉沉细无力。
食疗方:枸杞炖羊肉
材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。
做法:
将羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块。
锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升),盐、葱,烧开,去浮沫,用小火炖至羊肉熟烂,即可食用。
4.痰湿型
月经量少,色淡红,质黏腻如痰,形体肥胖,胸闷呕恶,或带下量多,色白质黏,舌淡苔白腻,脉滑。
食疗方:山药苡仁粥
材料:山药、薏苡仁各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。
做法:
将山药、薏苡仁、莲子肉、大枣与小米共煮粥,粥熟后加白糖少许。
空腹食用,每日2次。
以上内容仅供参考,如果月经量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状,建议及时就医,以便明确病因并进行针对性治疗。此外,在日常生活中,还应注意保持良好的生活习惯,如规律作息、均衡饮食、适量运动等,有助于改善月经量少的情况。
特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童等,在食用以上食物前应咨询医生或营养师的意见,以确保安全和有效性。同时,对于患有某些疾病的人群,如糖尿病、高血压等,应根据个人情况调整饮食,并在医生的指导下进行治疗。