跑步时膝盖疼痛可能与半月板损伤、髌股关节综合征、髂胫束综合征、跑步姿势问题、膝关节滑膜炎等有关，可采取休息、冷热敷、物理治疗、药物治疗、纠正跑步姿势、加强肌肉力量、逐渐增加跑步强度、使用辅助设备等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
跑步时膝盖疼痛，行走时不疼，可能与以下原因有关。
半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，可缓冲压力、稳定膝关节。半月板损伤后，在跑步时可能会因挤压、摩擦而引起疼痛，而行走时症状相对较轻。
髌股关节综合征：髌股关节是膝关节的重要组成部分，髌股关节综合征可能导致髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的软骨损伤或炎症，从而引起疼痛。跑步时髌骨在股骨上的滑动和屈伸增加，疼痛可能更明显。
髂胫束综合征：髂胫束是连接骨盆和胫骨（小腿骨）的带状结构，负责稳定膝关节。髂胫束综合征可能导致髂胫束与股骨外上髁之间的摩擦和炎症，引起膝盖外侧疼痛。跑步时这种摩擦和刺激更明显。
跑步姿势问题：不正确的跑步姿势可能增加膝关节的压力和负荷，导致疼痛。例如，过度内旋、过度伸直或步幅过大等。
膝关节滑膜炎：膝关节滑膜分泌滑液，起到润滑和营养关节的作用。滑膜炎时，滑膜会充血、水肿，产生炎症物质，导致膝关节疼痛。跑步可能加重炎症反应。
其他原因：膝关节韧带损伤、髌骨软化症、骨关节炎等也可能引起跑步时膝盖疼痛。
如果跑步时膝盖疼痛，建议采取以下措施。
休息：停止跑步，给膝关节足够的休息时间，避免进一步损伤。
冷热敷：在疼痛发作时，可以先冷敷15-20分钟，然后热敷，有助于缓解疼痛和肿胀。
物理治疗：可以进行按摩、超声波、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛、改善关节活动度。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
纠正跑步姿势：咨询专业跑步教练或物理治疗师，学习正确的跑步姿势和技巧。
加强膝关节周围肌肉力量：通过进行腿部肌肉的强化训练，如股四头肌收缩、直腿抬高练习等，增强膝关节的稳定性。
逐渐增加跑步强度：避免突然增加跑步的距离或速度，给膝关节适应的时间。
考虑使用辅助设备：如合适的跑鞋、髌骨带等，可能有助于减轻膝关节的压力。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并接受相应的治疗。此外，对于有膝关节疾病史、受过伤或年龄较大的人群，跑步前应充分热身，并在医生的指导下进行运动。如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、关节活动受限等，应立即停止跑步并就医。
