长时间坐着时膝盖压力增加，易引起滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎等，导致疼痛，活动后缓解。建议避免久坐，适当运动，保持健康体重，注意保暖，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
长时间坐着时，膝盖承受的压力增加，可能导致血液循环不畅、软骨磨损等问题，从而引起疼痛。当站起来活动时，膝盖的压力得到缓解，血液循环改善，疼痛也会减轻。
这种情况可能与以下原因有关：
1.膝关节滑膜炎：滑膜是一层覆盖在膝关节内部的薄膜，能分泌滑液，起到润滑和营养关节软骨的作用。当滑膜发生炎症时，会分泌过多的滑液，导致膝关节肿胀、疼痛。久坐会使滑膜受到挤压，加重炎症反应。
2.髌骨软化症：髌骨是膝盖前方的一块骨头，与股骨滑车形成关节。当髌骨软骨磨损、退变时，会引起髌骨软化症，导致膝盖疼痛。久坐时髌骨与股骨滑车之间的压力增加，容易加重软骨损伤。
3.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的纤维软骨垫，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤后，会出现膝关节疼痛、肿胀、弹响等症状。久坐可能会使半月板受到挤压和磨损，加重损伤程度。
4.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的退行性关节疾病，主要与年龄、肥胖、创伤、遗传等因素有关。骨关节炎会导致关节软骨退变、变薄，进而引起膝关节疼痛、僵硬、活动受限等症状。久坐会使膝关节软骨长期受到压力，加速骨关节炎的进展。
需要注意的是，长时间坐着不仅会对膝盖造成影响，还可能对整个身体健康产生负面影响，如增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等的风险。因此，建议避免长时间久坐，每隔一段时间起来活动一下，伸展四肢、走动走动，以减轻膝盖的压力。同时，保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的锻炼、注意保暖等也有助于预防和缓解膝盖疼痛。
如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。对于老年人、肥胖者、运动员等特定人群，更应该关注膝盖健康，定期进行体检和咨询专业医生的建议。
