乳腺两侧一按就疼可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关，如乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤等。此外，保持良好的生活习惯也有助于预防乳腺疾病的发生。
乳腺两侧一按就疼可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.生理现象：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，可能会有轻微的疼痛和压痛。
经前期：在月经来潮前，乳腺组织充血、水肿，可能会导致乳房胀痛。
怀孕期间：怀孕后，乳腺会再次发育，为哺乳做准备，可能会有乳房胀痛。
哺乳期：哺乳期妇女如果不注意正确的哺乳方法，可能会导致乳腺炎，出现乳房疼痛、红肿等症状。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，主要表现为乳房疼痛、肿块等。
乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，常见于哺乳期妇女，表现为乳房红肿、疼痛、发热等。
乳腺肿瘤：乳腺肿瘤也可能导致乳房疼痛，如乳腺癌等。
其他：乳腺外伤、肋软骨炎等也可能引起乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于女性来说，定期进行乳腺自查和体检也非常重要，可以早期发现乳腺疾病，提高治愈率。以下是一些乳腺自查的方法：
1.观察：面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色是否对称，有无皮肤皱缩、乳头内陷等。
2.触摸：仰卧位，左臂上举，用右手检查左侧乳房，手指并拢，以指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时要注意有无肿块、硬结等。然后用同样的方法检查右侧乳房。
3.挤压：轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。
需要注意的是，乳腺自查并不能替代专业的医学检查，如果发现异常，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、戒烟限酒等，也有助于预防乳腺疾病的发生。
